减肥过程中，应该忍痛“拉黑”的5种美食
点上方 蓝豆豆营养师↑关注 教你健康减肥塑身养生很多女性为了减掉自己身上的赘肉可谓是费尽了心机，但是却达不到效果，这确实是一件让人头疼的事情。美食的海洋可谓是无穷无尽的，那么对于减肥者来说哪些食物是减肥不宜吃的呢?减肥不宜吃的食物一般分为两类，一类是高卡路里食物，另一类则是易转化成糖类的食物。那么怎样才能避免吃到这些食物呢?凉面的热量并不低吃起来相当清爽的凉面,常常被当作低热量食物,严格来说,凉面的热量并不低,尤其最关键的酱料和用面本身,更是左右了凉面的热量。
点上方 蓝豆豆营养师↑关注 教你健康减肥塑身养生很多女性为了减掉自己身上的赘肉可谓是费尽了心机，但是却达不到效果，这确实是一件让人头疼的事情。美食的海洋可谓是无穷无尽的，那么对于减肥者来说哪些食物是减肥不宜吃的呢?减肥不宜吃的食物一般分为两类，一类是高卡路里食物，另一类则是易转化成糖类的食物。那么怎样才能避免吃到这些食物呢?凉面的热量并不低吃起来相当清爽的凉面,常常被当作低热量食物,严格来说,凉面的热量并不低,尤其最关键的酱料和用面本身,更是左右了凉面的热量。
郑雅分表示,以面条来说,使用全麦面会比油面热量来得低一些,但面条本身仍是属于淀粉类,所以吃太多仍有热量高的担心。另外像是凉面的酱料,如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料,热量也会很高。油炸食品高脂肪食品不管是美式快餐还是传统的油条和炸糕，都是高脂肪的食物，这些食物虽香但危害却很大高脂肪的东西不易消化，进入胃中不仅会影响肠胃，还会导致肥胖。可乐等碳酸饮料是头号大敌许多人都觉得喝一点可乐不会影响减肥，实际上，每天只要喝375毫升可乐，那么他的热量会提升168卡路里，这样过去一年，你就会胖16斤。
即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。高盐食品是导致肥胖的隐藏原因钠虽是我们必需的营养元素，但是钠的摄入量却不易过多。
一旦超过人体正常所需的量，就会导致肥胖甚至产生更严重的危害。蜜饯果干超高热量蜜饯果干吃起来香甜里面的糖精可以说是非常高的，这100克的热量可以达到350卡，要知道这样的热量甚至比吃一碗米饭的热量还要高上很多，如果你想要减肥的话，千万要学会忌口不要吃，不然的话会胖上很多斤的。酒精不知不觉让你变胖减肥期间最好不要喝酒，因为酒精产生的热量是很大的，尤其是啤酒。
啤酒当中除了含有酒精之外，还有糖氨基酸等物质，喝酒之后的热量会变成脂肪在体内储存起来，此外喝酒还会有刺激消化液分泌的作用，增进食欲的同时让人不知不觉中就吃了过量的食物。奶茶各种添加剂奶茶在制作的时候，它里面添加了各种各样的食品添加剂以及，色素香精等等预备这样的奶茶，虽然说喝起来是非常不错的，但是里面的热量却非常的高，如果你在减肥期间的话，千万不要碰这一种东西，就算是你再馋也要忍住。
方便面令你肥胖且营养不良方便面的主要成分是面粉和油脂调料，还有味精，食盐，辣椒粉等。方便面当中的营养物质十分单一，主要是碳水化合物和脂肪。方便面经过油炸后，b族维生素就会被彻底破坏。其基本上只能提供热量，同时缺乏其他的营养物质，长期吃方便面必然会造成脂肪热量摄入过多，从而导致肥胖。
高热水果及水果罐头香蕉、榴莲等水果含有较高的糖分，且多为单糖，合成脂肪的速度较快，多吃这类高热量水果容易胖，食用时应有所节制。水果罐头在制作的过程中，不仅使很多营养流失，且水果被大量糖水浸泡，含有很高的糖分，食之不利减肥。洋快餐是肥胖的温床洋快餐主要以高淀粉高油脂为主的食物，曾有人用打火机将薯片薯条点燃。
薯片薯条火力旺盛地燃烧，同时有油脂性的东西低落下来。这种食品的脂肪含量大大超过了一个人每天所需的脂肪量。
肥肉与全脂奶制品全脂奶制品和肥肉所合热量相较脱脂奶制品、瘦肉要多。相比之下，减肥中更推荐吃一些低脂肪的肉类比如猪瘦肉、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉、兔子肉等等。全脂奶的热量虽然比肥肉多，但是营养却比低脂奶和脱脂奶要丰富，减肥中适量食用即可！但是，一些奶制品饮料，含糖量比含奶量还要高，减肥中一定要慎重食用。
蓝豆豆营养师告诉你饮食减肥的小招：1.—日三餐，加一点美食——享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，不利营养吸收。
2.每天摄取1500～2000卡热量——这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。正值工作壮年的男子，1800卡便足够。只要营养均衡便有满腹感。
3.食用季节性食物——现在的食物已没有季节性之分，但季节性食物味道好。夏天时选购夏令蔬菜，秋天也选秋季蔬菜，不但好吃且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵，却没有必要吃。
4.使用新鲜或活的食物——蔬菜、鱼、肉的选购以新鲜为重点，因此学习保鲜也很重要。选择符合节令的食物也能顾及新鲜。
5.烹调时不可过热——水溶性营养素，用水长时间熬煮，会使营养素减半。油炒处理，太热会造成油迅速劣质化，使老化特质容易进入体内。6.加热食品和生食各占一半——每次饮食中，加热食品或生食各占一半，或平均分担到三次正餐中。烤鱼搭配生菜，生鱼片搭配炒青菜。
煮的食物太多时，可用海带及醋和水果来调配。
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